Stille øyeblikk - guidede meditasjoner
Altfor mange av oss lever hektiske liv med lite tid til å ta vare på oss selv. Kortvarig stress er helt normalt og kroppen tåler det godt, men over tid vil stress bidra til å sette kroppen ut av balanse.
Kroppen vår har en helt unik evne til å helbrede seg selv. Ved å hjelpe den tilbake til balanse og reparasjonsmodus (parasympatisk aktivering) er det utrolig hva den kan få til.
Jeg har laget 13 lydfiler spesielt designet for å hjelpe deg tilbake til indre ro og dyp hvile. Meditasjonene er korte (ca 10 minutter) og tilpasset en ellers hektisk hverdag.
Jeg guider deg gjennom enkle, men effektive pusteøvelser, avslappende meditasjoner, gode og dype avspenninger og en deilig yoga nidra.
Dette er den ultimate gaven til deg og din kropp - for du fortjener å ha det godt i deg selv<3
Innhold
Du er trygg - Avspenning
Denne lydfilen hjelper deg tilbake til en god indre ro og trygghet i deg selv. Spesielt designet for å lindre stress og angst.
Dyp søvn - Avspenning
Gjennom denne lydfilen guider jeg deg inn i en dyp hvile og søvn. Perfekt før leggetid og for deg som sliter med å sovne og finne roen på kvelden.
2 minutter indre stillhet - Avspenning
En kort avspenning for å roe ned når det “brenner” eller i en hektisk hverdag. Her får du mulighet til å sentrere deg før et viktig møte, før henting i barnehage eller på bussen på vei hjem.
Pust med meg - Diafragmatisk pust
Husker du å puste med magen? Når vi puster dypt sender vi signaler til nervesystemet vårt som automatisk roer ned kroppen vår og hjelper oss inn i en “rest and digest” modus. Her kan kroppen fokusere på å reparere.
Pust med meg - Ro ned (4-7-8)
I denne lydfilen guider jeg deg gjennom en pusteøvelse som er mye forsket på, nemlig 4 7 8 pusten. En av de mest effektive måtene å roe ned kroppen på.
Pust med meg - Gi slipp
Har du stress eller spenninger som har sett seg i kroppen din? I denne lydfilen hjelper jeg deg å gi slipp, med pusten som verktøy.
Pust med meg - Kapalabhati
Den perfekte måten å starte dagen på eller varme opp før fysisk yoga praksis. Denne pusteteknikken skaper varme og energi i kroppen, stimulerer fordøyelsen og virker rensende.
God morgen - Meditasjon
Start dagen din med en nydelig liten morgenmeditasjon. Denne hjelper deg å gå inn i dagen med en god følelse, stødig i deg selv og som din beste versjon.
Tilbake til deg - Meditasjon
Har du løpt fra deg selv? I denne meditasjonen skal vi finne tilbake <3 En perfekt meditasjon til å hjelpe deg gjennom overganger i dagen, slik at du kan finne tilbake til godfølelsen og roen i deg selv før du går videre med dagen din.
Kveldsstemning - Meditasjon
På tide å roe ned og gi slipp på dagen som har vært. Gjennom denne guidete meditasjonen vil du finne en dyp ro, slik at du kan gå inn i natten med en god følelse av velvære.
So hum - Meditasjon
Mantra meditasjon kan gjøre det lettere å holde fokus. Når vi fokuserer på et mantra roer vi ned tankespinnet og oppmerksomheten trekkes til øyeblikket. “I am that” - din beste versjon av deg selv. La deg selv få påfyll gjennom denne meditasjonen.
Healing - Meditasjon
Din kropp jobber for deg i ethvert øyeblikk. I denne lydfilen hjelper vi kroppen med å koble på det parasympatiske nervesystemet og “healing modus” ved å roe ned og puste dypt, i tillegg til å bruke visualiseringer og affirmasjoner.
Yoga Nidra - Dyp restorativ hvile
Yogisk søvn er en tilstand midt mellom våken og søvn. I denne tilstanden er kroppen i en dyp restorativ hvile som kan sammenlignes med flere timer søvn. En perfekt måte å virkelig gi kroppen en etterlengtet hvile. Du kan også bringe inn dine egne intensjoner slik at du kan skape dype endringer i deg selv. I denne tilstanden er det underbevisste svært mottakelig, så gi deg selv muligheten til å skape endringer og så frø for healing og transformasjon.
Pakkepris kr 350 ,-
Tilbakemeldinger
“Stemmen din er så behagelig å høre på. Jeg fikk en god og avslappet følelse i kroppen etterpå. Tusen takk for at du deler dette med oss”
— Mariann
“I vår stressende hverdag tror jeg dette er viktig! Takk!”
— Åse
“Takk takk takk! Dette var min aller første Yoga Nidra på norsk og det var helt nydelig.”
— Silje
"Tusen takk, enda en gang, for en nydelig gjennomgang av denne måten å ha en avspenning på! En veldig behagelig og god stemme”
— Elin
“Sovnet som en stein etter dette. Tusen takk <3”
— Tove
“Det var veldig deilig! Har ikke drevet med noe yoga eller avspenning før. Det var skikkelig deilig å slappe helt av. Gøy å se på pulsklokka at hvilepulsen ble lavere enn noen gang. Så tusen takk<3”
— Marie
